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Gruppen- von der Sonne verwirklicht sich auf den speziell ausgestatteten Plätzen - die Solarien, die an den Stellen ausgestattet werden, die für die Bewegung der Luft geöffnet sind. Im komfortablen Solarium gibt es der Platz für die Sonnenbäder, die Stellen für die Erholung im Schatten, der Kabine für das Umziehen, die Seelen, das Büffet, die Toilette, den Raum für das medizinische Personal.

Seien Sie zum richtigen Dosieren der Sonnenbäder besonders aufmerksam. Wenn sich der Organismus allmählich an die Handlung der Sonnenstrahlen nicht gewöhnen wird, sind möglich, wie schon gesagt wurde, die traurigen Folgen. Die gesunden Menschen verwenden die minutenlange Weise der Dosierung der Sonnenbäder gewöhnlich: seit 5-10- vergrössern die Aufenthalte in der Sonne, und dann jedesmal die Dauer der Prozedur auf 5-10 Minuten Allmählich man kann sie bis zu 2-3 (mit den 15-minutenlangen Pausen im Schatten nach jedem die Stunde hinführen.

Von der Sonne abgehärtet werden es kann in der Lage, oder in der Bewegung liegend. Für den ersten Fall die Prozedur übernehmen, auf oder der Unterlage mit den Beinen zur Sonne eingerichtet. Es wird die gleichmäßige Beleuchtung des ganzen Körpers gewährleisten. Der Kopf verteidigt sich vom strohigen Hut oder dem Schirm. Man darf nicht von ihrem Handtuch oder dem Kopftuch umwickeln, gummi- das Käppchen - das alles nur anzuziehen erschwert die Verdunstung des Schweißes, behindert die Abkühlung des Kopfes also. Außerdem ist es empfehlenswert, die Sonnenbrillen anzuziehen.

Absolut erhöht bei allen Menschen die Immunität des Organismus zu den Erkältungskrankheiten; erhöht die nicht spezifische Immunität zu den infektiösen Erkrankungen, verstärkt die Reaktionen. gewährleistet das Training und das erfolgreiche Funktionieren der Mechanismen, bringt zur Erhöhung der allgemeinen und spezifischen Immunität des Organismus zu den ungünstigen äußerlichen Einwirkungen.

Die Nutzung des Sonnenscheins für die Festigung der Gesundheit und der Erhöhung der Gestähltheit des Organismus ist nicht immer möglich. Klärt sich es damit, was die Größe des aktiven Teiles der Sonnenstrahlung - der ultravioletten Strahlung am meisten biologisch ist - zieht sich den bedeutenden Schwingungen unter. Im Herbst und dem Winter, wenn die Sonne kostet ist es über dem Horizont niedrig, seine Strahlen legen der längere Weg in der Atmosphäre und deshalb die Intensität der ultravioletten Strahlung heftig zurück sinkt.

Was einmal auf den grossen Wettbewerben in der Leichtatletik geschehen ist. Vor dem Anfang der abendlichen Wettkämpfe nach den Sprüngen in die Länge wenig bezweifelte wer am Sieg jungen Sportlers K.Utroms auf den Klassifikationswettbewerben er hat sich unerhört für das Ergebnis bewiesen, hat viele Meister überholt. Jedoch sah gegen Abend der Führer ermüdet und matt aus. Die Ergebnisse der Sprünge waren niedrig, und ist ins Finale nicht geraten. Wie es sich später herausgestellt hat, hat der Sportler auf den ganzen Tag gesessen, die Aktionen der Genossen beobachtend. Sein Organismus hat die viel zu große Dosis der sonnigen Strahlung bekommen. Es hat zur Senkung seiner Arbeitsfähigkeit eben gebracht.

Während der Aufnahme des Sonnenbads tauschen Sie die Lage des Körpers öfter - drehen Sie sich zur Sonne jenes vom Rücken, so vom Bauch, so seitlich um. Keinesfalls darf man schlafen. Anders wird es unmöglich sein, die Dauer des Aufenthaltes in der Sonne zu berücksichtigen und als Folge kann die Sorglosigkeit die gefährlichen Brandwunden bekommen. Ist auch nicht empfohlen, zu lesen, weil die Sonne die Augen schädlich beeinflusst.

Dazu ist im August und dem September die Sonne nicht allzu stark, die Gefahr der Überdosierung der Bestrahlung existiert nicht. Werden auf das Befinden Sie gelegt, und Sie werden wir die zusätzliche Ladung der Energie und die sichere Immunität gegen die Erkältungskrankheiten erwerben.

Dem Gelehrten gelang es, die künstlichen Quellen der ultravioletten Strahlen zu schaffen, dass sie im Laufe der Senkung der natürlichen ultravioletten Strahlung zu verwenden. Am meisten verbreitet von ihnen - die rtutno-Quarzlampen, die von der künstlichen Bergsonne bildlich genannt werden (-7, -4, PRK-.